濕疹成因及預防方法

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皮膚科專科醫生

皮膚科專科醫生-法國

濕疹惡化或擴散並不是無跡可尋,只要能夠辦別日常生活中哪種因素會助長濕疹,便能有效控制濕疹爆發。作個簡單比喻:若家中失火,你會灑水去撲熄它,若兩星期後再度失火,你會再去灑水撲救,抑或尋找並解決起火的根源?同樣道理,了解誘發濕疹的原因,排除助長惡化因素及減少環境中的潛伏危機,才是妥善處理濕疹的最佳方法。

濕疹皮膚5大注意位

• 個人衛生

• 飲食習慣

• 環境因素

• 刺激痕癢

• 體育運動

個人衛生:維持皮膚潔淨及具保護性

相對於正常皮膚,濕疹皮膚的保護屏障功能較弱,環境致敏原較容易入侵皮膚。濕疹人士應避免使用深層潔淨、磨砂及刺激性的護膚產品,不要讓水分或汗液長時間接觸皮膚,以免進一步破壞皮膚屏障,使濕疹情況惡化。

1. 選用無鹼性的補濕潔膚液或深層滋潤潔膚油,以維持皮膚pH值為5.5;注意水溫不應高於攝氏34度或以上。

2. 以乾淨及柔軟的棉質毛巾輕輕拭乾皮膚,不要用力拭擦。

3. 盡快拭乾皮膚表面的汗水,以免刺激皮膚及使濕疹惡化。

4. 習慣早晚於身體及面部塗搽潤膚霜或保濕軟膏;謹記「寧多勿少」守則,並視這個過程為你與孩子互動的親密時刻。

專家貼士

• 每日一次利用無鹼及無香料成分的沐浴露作5分鐘淋浴或浸浴。

• 因應季節使用不同的護膚產品:冬天使用較滋潤的潤膚霜;夏天使用較清爽的護膚霜。要均勻塗搽全身,不應只搽濕疹患處。

• 不要每日多次淋浴並使用肥皂或過熱的水。

• 不要使用消毒濕紙巾。

• 不要待痕癢難耐時才注重皮膚補濕。

飲食習慣:均衡餐單

雖然飲食習慣不是異位性皮膚炎(又稱濕疹)的主要起因,兒科醫生亦作下列建議:

1. 請留意,加入固體食物的時期應在4至6個月大期間。

2. 選擇攝取有助消炎的脂肪,包括未加工牛油、未烹煮鮮忌廉、初搾橄欖油(煮食用)及初搾菜籽油(調味用)

3. 糖分會令汗水變酸,因此要避免攝取過多糖分;甜穀類早餐、曲奇、糖果、汽水等要適可而止。

專家貼士

• 制定均衡及時令餐單。

• 若孩子正服用抗生素或經常腸胃炎,可於諮詢醫生後服用益菌生或益生菌膳食補充劑。

• 不要飲用高礦物質水或每日飲用汽水。

• 不要進食過多加工食物。

環境因素:內在及外在環境影響

皮膚負責阻隔身體及外在環境,不過濕疹人士的皮膚未能完全發揮屏障保護功效,空氣粒子輕易穿透皮膚。因此,濕疹人士的皮膚較容易受外在環境壓力所影響。

家居環境

徹底清除匿藏於床單、枕頭、被袋、窗簾、毛毯、地氈以及玩具的塵及塵蟎。請注意,塵蟎討厭清涼通爽的環境,所以,除花粉季節外,應每日打開房間窗戶,加強空氣流通;冬天時盡量調低暖氣溫度;定期清洗玩具。另外,避免於室內或向毛毯噴香水,以免接觸不必要的化學物質。

慎選衣服

衣服不斷磨擦皮膚,是引發濕疹的主要原因之一:

• 流汗會誘發濕疹及痕癢,要避免讓孩子穿著過多衣物。

• 避免選用羊毛這類刺激性物料;盡量使用天然柔軟的物料如純棉。

• 多穿著白色衣物;避免選購工業彩染的衣物。

• 橡筯或標籤可能會磨擦皮膚;衣物尺寸不宜太緊身。

• 將嬰兒連身服反轉穿著,確保線縫位不會與皮膚磨擦。

• 所有新購衣物都必須先洗乾淨才穿著。

洗衣程序

• 每次洗滌數量不要過多;盡量使用洗衣液,並確保衣物沒有殘留任何清潔劑。

• 柔順劑是額外的洗衣產品,不會降低衣物的刺激性;家長應多作測試,選取最適合你孩子的柔順劑。

• 乾衣機可令衣物更柔軟。

季節氣候

冷凍空氣是濕疹皮膚的大敵!冬天時,要確保孩子的皮膚長期滋潤。有研究發現,陽光對9成的濕疹皮膚有正面影響。1不過,3歲或以下的幼兒不宜直接接觸陽光;較年長的小朋友,應於早上或傍晚時分進行戶外活動,並塗上50+ SPF的防曬乳液。

專家貼士

• 使用補濕噴霧並噴於孩子面上,以阻隔花粉刺激。

• 確保家居整潔,勤打掃吸塵 。

• 不要於花粉季節時在戶外晾曬衣物 。

• 不要在孩子房間安裝窗簾或鋪上地氈。

刺激痕癢:壓力影響

濕疹皮膚的敏感性並無高低之分,不論一般或濕疹皮膚,壓力荷爾蒙都會以同樣方式散佈皮膚。若無視孩子的濕疹問題,或經常向她/他灌輸緊張情緒,她/他會更容易受壓力影響,間接降低皮膚抵抗力。由於皮膚長期不適,濕疹嬰兒會比一般嬰兒經常哭鬧。刺激痕癢令嬰兒無法安睡,斷續睡眠會為她/他帶來焦慮不安,並時刻需要父母提供安全感。久而久之,家長亦會漸漸感到焦慮疲倦,其影響蔓延至整個家庭。

正確處理態度

• 時刻提醒自己:「壓力只是暫時性的。」父母努力安撫孩子的情緒,同時維待整個家庭的正常生活,這是正確不過的事!家長應努力為孩子樹立榜樣,好讓他們知道要積極面對難關!不要氣餒,要知道身邊有許多人會樂意給予幫助及支持!

• 營造舒適安穩的環境:研究證實,壓力會助長濕疹惡化及擴散。2雖然濕疹並未歸納為心理疾病,不過壓力與免疫力的關係確實密不可分。3使用補濕產品為寶寶按摩,與她/他進行親密肌膚接觸,有效安撫焦慮不安感,同時提升親子關係!

專家貼士

• 以正面態度克服濕疹問題。

• 分散濕疹帶來的憂慮,多與孩子討論如學校、朋友等其他生活層面。

• 不要讓濕疹問題成為孩子的生活核心。

體育運動:採用各種保護措施

運動有助兒童的身心發展,提升社交能力,同時讓他們忘卻皮膚痕癢不適,從以減少濕疹帶來的煩惱及壓力。

3大建議:

1. 運動後應盡快淋浴,並使用濕疹護理產品;沐浴後要塗搽補濕霜。

2. 運動服飾多以刺激性人造物料製成,穿著前後應徹底洗淨;穿著運動服前,最好為孩子塗搽潤膚霜,預防刺激敏感。

3. 濕疹不是傳染疾病,因此孩子可以盡情游泳!不過,下水前應塗搽補濕霜,並配戴矽膠泳鏡及泳帽,以免溫水及氯氣對皮膚造成刺激。

總結要點

濕疹誘發因素包括:

• 補濕措施不足

• 抓傷

• 磨擦(衣物、毛巾)

• 熱水

• 肥皂、香水或香薰

• 汗水

• 空氣污染、塵埃、花粉

• 腸胃問題(腹瀉、出牙、抗生素療程、不良飲食習慣)

• 壓力

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